이 글을 읽고 계식 분들은 평소 통풍에 관심이 많거나 통풍으로 은해 고통을 겪고 있는 분이라고 생각합니다. 따라서 평소 음식을 통해 관리하기를 원하는 분들이 계실 텐데요, 10분만 시간을 내어 오늘의 글을 읽어보시고 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다.
통풍에 해로운 음식에 대해서 흔히 맥주와 치킨은 통풍에 매우 안 좋은 조합으로 잘 알려져 있는데요, 오늘은 맥주 이외에 통풍에 해로운 음식 그리고 통풍에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
통풍이란
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 배출되지 못하고 과다하게 몸에 쌓여서 발생을 통해 일반 사람이 느끼지 못하는 바람이 스쳐도 느낄 수 있는 통증을 일컫는 말입니다. 우리가 섭취하는 음식이 최종적으로 소화과정을 거치면서 발생이 되는 요산은 혈액 속에 있다가 원래 소변을 통해 배출이 되는데 이것이 몸속에 과도하게 쌓이면서 관절 주위에 염증을 일으켜 몸에서 여러 증상들이 나타나게 됩니다. 따라서 통풍으로 고생하는 분들은 일반적으로 혈액 속에 요산이 많은 것으로 분석되고 있습니다. 통증 초기에는 증상이 나타났다가 바로 사라집니다. 치료시기를 놓치게 되면 빈번하게 더 많은 부위에 염증을 일으키게 되며 결국 만성 관절염으로까지 발전하게 됩니다. 대표적으로는 엄지발가락 관절이 갑자기 붓는 증상이 나타나고 붉어지면서 극심한 통증이 동반하게 되는데 통증이 너무 심해 양말조차 신을 수 없는 등 일상생활에 매우 큰 불편을 초래하게 됩니다. 이와 같은 증상들은 발목, 무릎 등의 위치에서도 나타납니다. 따라서 통증이 심해지기 전 빠르게 병원으로 가서 전문가의 도움을 받아야 합니다.
통풍의 진단은 주로 피검사, 관절액검사를 통해 이루어지는데 환자의 상태에 따라 X-Ray, CT 도 사용되며 통증으로 인해 많은 고통을 받고 있다면 먼저 소염제나, 요산저하제등 약물요법을 통해 통풍으로 인한 통증을 완화시킵니다. 다만 약물치료는 통풍을 완화하는데 유효하지만 근본적인 치료법은 될 수 없습니다.그 이후 근본적으로 통풍을 없애기 위해서는 식습관 개선이 매주 중요하며 약물치료와 함께 건강한 생활습관을 꾸준히 이어나가야 하는데요, 잦은 음주, 금주, 저퓨린음식 섭취등 대표적으로 일상생활에서 지켜야 합니다. 특히 당뇨, 고혈압등이 있는 통풍 환자라면 자신의 건강 상태를 자주 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
통풍에 좋은 음식 및 해로운 음식
통풍은 절대 가벼운 질환이 아니기 때문에 예방과 꾸준한 관리가 대단히 중요합니다. 식생활을 개선하지 않는다면 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 퓨린이 많이 들어있는 고단백, 고칼로리 음식을 피하고 수분과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 통풍에 해로운 음식은 보통 퓨린이 많이 함유된 음식들입니다. 알코올 특히 맥주, 그리고 치킨. 고기의 내장, 설렁탕과 같은 육수를 우린 탕 종류, 소고기, 돼지고기와 같은 육고기, 생선, 멸치 그리고 조개, 등 푸른 생선, 콜라와 같은 과당이 많이 들어 있는 음료, 시럽 등도 통풍 환자들이 피해야 할 음식입니다.
이처럼 퓨린이 많이 들어있는 음식은 요산을 발생시켜 통풍을 악화시킬 수 있을 뿐만 아니라 비만, 고 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압 등에도 영향을 미치기 때문에 저퓨린 식이를 지키는 것이 중요합니다. 다만 콩류, 고기류, 생선류, 시금치 등은 통풍의 회복 정도에 따라 소량 섭취 가능한 것으로 알려져 있습니다. 통풍에 좋은 음식에는 요산 수치를 내리는 데 도움이 되는 비타민C가 많이 함유된 음식과 퓨린이 적게 들어 있는 음식들입니다. 대표적으로는 수박, 사과, 바나나 등과 같은 과일, 우유, 계란, 요구르트류, 생강, 부추, 빵, 치즈, 현미, 두부 등이 있습니다. 또한 통풍을 경험하시는 분들은 콜라와 같은 탄산음료보다 차를 마시면 좋은데 통풍에 좋은 차에는 레몬차, 국화차, 녹차, 국화차, 옥수수수염차 등이 있습니다.
지금까지 통풍에 해로운 음식과 좋은 차 고기 등 음식 대해서 알아보았습니다. 평소 통풍 경험 후 관리의 필요성을 느껴 유해한 음식 또는 좋은 음식에 알고 싶었던 분들에 도움이 되셨길 바랍니다. 다음에는 더욱더 유익한 내용의 포스팅을 하도록 하겠습니다.