눈 밑이 갑자기 떨리는 경험을 한다면 걱정되는 생각이 들 수 있습니다. 흔히 알려진 원인 중 하나가 영양소 부족일 수도 있다는 분석도 있습니다. 하지만 마그네슘 외에도 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 대부분의 경우 안구경련 현상은 일시적으로 지나가는 가벼운 증상일 때가 많지만 떨림이 오랫동안 지속된다면 더 큰 건강 문제로 이어질 가능성도 많아 주의가 필요합니다. 오늘은 눈 떨림 혹은 눈 아래 떨림 증상 원인 이유 및 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.
눈 떨림 증상 및 원인
안구 경련 현상은 눈꺼플 주위의 근육이 자신의 의지와 상관없이 지속적으로 수축되면서 생기는 현상입니다. 일반적으로 가볍게 경험하시지만 장기적으로 발전하면서 떨림 증상이 악화되는 경우도 어렵지 않게 볼 수도 있다고 전문가들은 경고하고 있습니다. 그렇다면 어떤 요인들이 이러한 증상을 유발하는지 알아보겠습니다. 먼저 생각해 볼 수 있는 요인은 눈 건조증입니다. 안구에 빡빡한 느낌이 들고 이물감이 느껴지거나 찬바람이 볼 때 눈물이 많이 나는 증상을 경험사시는 분들은 안구 건조증을 의심해야 합니다. 안구 건조증의 증상이 눈 떨림으로 나타나는 경우가 있습니다. 실제로 '안구 경련 현상의 약 90%가 인구의 건조증 때문이다'라는 연구결과가 나온 것으로 알려지고 있습니다. 두 번째는 피로와 스트레스입니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 역시 만병의 근원인 피로와 스트레스입니다. 직장인들은 TV, 컴퓨터, 스마트픈 등 여러 디지털 기기를 장기간 사용으로 안구의 피로를 자주 느끼며, 피로가 과도하게 쌓이면 주위 근육의 과도한 수축을 일으켜 떨림 현상이 일어날 수 있습니다. 세 번째는 카페인과 술입니다. 커피 속 카페인과 술을 과도하게 섭취하면, 신경계가 지나치게 자극을 받아 주위의 경련을 일으킬 수 있기 때문에 적당량의 섭취가 필요합니다. 네 번째는 영영소 불균형입니다. 주위에서 안구경련 현상을 겪는다는 호소를 들으면 보통 마그네슘 섭취를 권하는 경우가 많습니다. 그 이유는 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 부족할 때도 안구 떨림 증상이 발생하기 때문입니다. 특히 마그네슘이 부족하면 눈 주위의 작은 근육들이 민감해져 떨림을 일으킬 가능성이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
눈 떨림 증상 및 해결
떨림 현상은 개인마다 다르게 나타나게 됩니다. 단순한 경련으로 끝나기도 하고, 또한 처음부터 눈을 뜨기 어려울 정도 심한 경련을 겪는 사람도 있습니다. 그렇다면 일반적으로 우리가 겪을 수 있는 증상은 어떤 형태로 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 안구 경련 현상 초기에는 눈꺼플이 간헐적으로 떨리는 증상이 나타납니다. 이는 일반적으로 피로로 안 한 안구경련과 비슷하지만, 더 자주 발생하고 강도가 높아질 수 있습니다. 특히 스트레스 피로가 누적될 때 이 증상은 더 자주 나타납니다. 만약 상태가 악화되면 눈을 제대로 뜨거나 어려울 정도로 눈 주위에서 강하게 경련이 발생할 수 있습니다. 심한 경우, 눈꺼풀이 저절로 닫히면서 눈을 뜨기가 어려워질 수 있습니다. 일상생활에서 큰 불편함을 겪게 됩니다. 만약 상태를 계속 방치하게 되면 전문가들은 눈 주위 근육뿐만 아니라 얼굴 전체의 근육이 경련을 일으킬 수 있는 안면 전체의 경련으로 이어질 수 있다고 경고합니다.
만약 안구 떨림 현상을 겪는 다면 전문가들을 찾아 조언을 받는 것이 중요합니다. 다만 생활습관을 변화시키는 것으도로 증상을 완화시킬 수 있는데 먼저 생각해 볼 수 있는 것이 바로 충분한 수면입니다. 안구 경련 현상이 심해지기 전에 혹사되는 눈의 사용을 자제하여 눈의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 구체적인 방법은 충분한 수면입니다. 전문가들은 하루에 쌓인 눈에 필요를 풀기 위해서는 적어도 하루에 7 - 8 시간의 숙면을 권장하고 있습니다. 두 번째는 스트레스 관리입니다. 스트레스는 눈 주위의 신경을 자극하는 요인으로 스트레스를 잘 관리하는 것도 눈 떨리는 현상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 규칙적인 운동, 요가, 명상 등을 시도해 볼 수 있으며, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보는 것을 권장합니다. 세 번째는 커피대신 차를 자주 마시는 것입니다. 만약 안구 경련 현상이 자주 나타난다면 카페인 음료나 술을 일정 기간 동안 피하는 것이 좋습니다. 대신에 물이나 허브차 등으로 몸을 이완시키는 윰료를 섭취한다면 안구딸림 현상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 전문가들은 충분한 영양 섭취도 중요하다고 입을 모으고 있습니다. 영양소 부족은 안구 경련 현상의 한 요인으로 곱하기 때문에 마그네슘과 칼륨이 풍부한 바나나, 견과류, 녹색 채소, 유제품 등 건강식품으로 미네랄을 보충해야 합니다. 필요하다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해 주는 것도 방법이 될 수 있습니다.
마지막으로 살펴볼 해결방법은 인공눈물 사용입니다. 안구의 건조함은 안구 경련 현상의 주요 요인으로 꼽히고 있기 때문에, 인공눈물을 사용해 눈의 건조함을 해소하고 눈을 촉축하게 유지하는 것이 증상을 개선하는데 매우 중요합니다. 전문가들은 특히 장시간 렌즈를 착용하거나, 난방이 강한 실내에서 오래 머무를 경우 눈이 쉽게 건조해질 수 있으므로 수시로 인공눈물을 사용하는 것을 권장합니다.